Mengatasi Sindrom Baby Blues

Baby Blues

Sindrom baby blues merupakan suatu kondisi dimana muncul perasaan sedih atau gundah gulana yang dialami oleh para ibu setelah melahirkan. Berurusan dengan baby blues kadang sederhana. Tapi harus diperhatikan bahwa ibu tidak masuk ke dalam fase depresi postpartum, yaitu depresi yang bervariasi dari hari ke hari dengan menunjukan kelelahan, mudah marah, gangguan nafsu makan, serta kehilangan selera untuk berhubungan dengan suami. Para suami perlu memahami hal ini dan memastikan bahwa mereka mendukung istri dan anaknya dalam situasi ini.
Ada beberapa tips untuk mengatasi baby blues setelah melahirkan, diantaranya :

• Teman dan keluarga
  Anda akan membutuhkan teman dan keluarga untuk mengatasi masalah ini sehingga anda akan merasa nyaman dan mendapat dukungan dari teman dan keluarga anda.
• Istirahat
  Istirahat pasca melahirkan sangat penting terlebih karena anda telah berjuang untuk melahirkan bayi anda. Jika anda merasa kelelahan, hal ini akan membuat anda kesal dan pada akhirnya anda tidak akan mampu merawat bayi anda.
• Udara segar
  Menghirup udara segar untuk mendapatkan ketenangan pada diri anda, jangan sampai setelah melahirkan anda terjebak dalam kesibukan karena banyak hal yang harus anda lakukan. Hal ini akan membuat anda stres.
• Minyak ikan
  Mengonsumsi minyak ikan dalam jumlah kecil sehari akan membantu anda terhindar dari stres.
• Latihan ringan
  Latihan ringan pasca melahirkan tidak hanya akan mengurangi stres tapi meringankan suasana hati anda dan membersihkan pikiran anda. Tapi, selalu pastikan untuk tidak berlebihan latihan, terutama selama beberapa minggu pertama.
• Bantuan tambahan
  Setelah melahirkan anda membutuhkan bantuan dari orang lain, baik itu keluarga anda maupun pengasuh bayi untuk mengurus bayi anda. Hal ini akan membantu anda untuk lebih santai dan menikmati banyak waktu dengan bayi anda.
• Niacin dan vitamin BNiacin dan vitamin B sangat penting untuk ibu setelah melahirkan. Niacin akan membantu anda supaya tidak terkena depresi postpartum sedangkan vitamn B berfungsi untuk menenangkan suasana hati ibu.
• Mendiskusikan baby blues
  Berbicara mengenai baby blues adalah hal yang sangat penting terutama dengan suami. Sehingga suami anda memahami, mendukung, dan membantu anda untuk keluar dari hal tersebut.

Sumber : Boldsky

Posted by Unknown on - Rating: 4.5

Title : Mengatasi Sindrom Baby Blues
Description : Baby Blues Sindrom baby blues merupakan suatu kondisi dimana muncul perasaan sedih atau gundah gulana yang dialami oleh para ibu setelah...

Tweet